Wsparcie w Przewlekłym Lęku i Atakach Paniki

Odzyskaj spokój i kontrolę nad własnym umysłem.
Znajdź skuteczną pomoc, by uwolnić się od paraliżującego niepokoju.

Zrozumieć lęk – skąd bierze się to paraliżujące uczucie?

Lęk jest naturalną reakcją, ale kiedy zaczyna dominować nad Twoim życiem, jest to sygnał, że wymaga uwagi. W naszym gabinecie wiemy, jak wyczerpujący bywa stan ciągłego napięcia, unikanie sytuacji i nagłe, fizyczne ataki paniki. Pomożemy Ci zidentyfikować źródła tego niepokoju i nauczyć się zarządzania nim.

Typowe objawy przewlekłego lęku i paniki

Rozważ skorzystanie z pomocy, jeśli regularnie doświadczasz:

  • Ciągłego napięcia i zamartwiania się (lęk uogólniony).

  • Nagłych, intensywnych ataków paniki (kołatanie serca, duszności, uczucie zbliżającej się śmierci).

  • Unikania konkretnych miejsc, sytuacji lub aktywności ze strachu przed atakiem (agorafobia, fobia społeczna).

  • Napięcia mięśniowego, problemów ze snem i niepokoju psychoruchowego.

  • Trudności z koncentracją i poczucia „odrealnienia” lub utraty kontroli.

Odzyskiwanie kontroli – terapia krok po kroku

Celem wsparcia jest przywrócenie Ci poczucia bezpieczeństwa i zdolności do zarządzania własnymi reakcjami. Pracujemy na jasno zdefiniowanych etapach:

  1. Analiza Mechanizmu Lęku (Konsultacja): Identyfikujemy wyzwalacze Twojego lęku i rozumiemy mechanizm błędnego koła (myśl → emocja → reakcja fizyczna).

  2. Nauka Techniki Awaryjnej: Natychmiast przekazujemy Ci konkretne narzędzia oddechowe i techniki ugruntowania, które pozwalają bezpiecznie przejść przez atak paniki lub silne napięcie.

  3. Restrukturyzacja Poznawcza: Kwestionujemy i zmieniamy destrukcyjne myśli (np. „Zemdleję”, „Zwariuję”), które napędzają lęk, zastępując je realistycznymi przekonaniami.

  4. Ekspozycja i Redukcja Unikania: Stopniowo, w bezpiecznym środowisku, pracujemy nad konfrontacją z unikaniem, by odzyskać swobodę w życiu codziennym.

Nie pozwól, by lęk decydował za Ciebie

Rozumiemy, że podjęcie decyzji o terapii może być trudne. Jesteśmy tu, by ułatwić Ci ten proces.

  • Cena i Czas: Pierwsza Sesja indywidualna zazwyczaj trwa 90 minut 

  • Dostępność: Pracujemy online oraz w domu pacjenta stacjonarnie w Gdyni.